Dobrze dobrana poduszka - wpływ na sen

Źle przespana noc zwykle zwiastuje mało produktywny dzień. Towarzyszące w ciągu dnia uczucie zmęczenia, senność, spięte lub bolesne ciało skutecznie obniżają zapał do pracy i koncentrację. Każdy sygnał bólowy płynący z ciała powinien budzić niepokój. Oczywiście, może być to wynik poważniejszych problemów zdrowotnych, jednak warto zacząć od podstaw i zadbać o prawidłową postawę w trakcie snu.

Coraz więcej osób jest świadomych wpływu materaca na samopoczucie w ciągu dnia, jednak często zapomina się o znaczeniu dobrze dobranej poduszki. Nie wystarczy bowiem, żeby była wygodna - musi spełniać także szereg innych wymogów. Na co więc zwrócić uwagę decydując się na jej zakup?

Wybór odpowiedniej poduszki do spania powinien być uzależniony od pozycji snu, wzrostu, a także masy i budowy ciała osoby, która będzie z niej korzystać. Na podstawie tych parametrów dobiera się m.in. kształt, rodzaj wypełnienia i wielkość poduszki.

Warto zastanowić się nad opcją o profilowanym kształcie.. Zachowuje ona naturalne krzywizny ciała, co skutkuje rozluźnieniem mięśni i lepszym uwodnieniem dysków międzykręgowych. Poduszki profilowane wypełniane są zwykle lateksem lub pianką wysokoelastyczną. Będzie to dobry wybór dla osób śpiących na boku - głowa pozostanie w neutralnej pozycji, co zapobiegnie dolegliwościom bólowym. Poduszka termoelastyczna w odróżnieniu od tej z wypełnieniem lateksowym nie jest twarda. Głowa nie zapada się, a nacisk rozłożony jest równomiernie.

Osoby śpiące na plecach również mogą korzystać z poduszek z pianki termoelastycznej. Wpłynie ona pozytywnie na proces oddychania, który w przypadku pozycji na plecach może być utrudniony, szczególnie u osób cierpiących na bezdech senny.
Poduszki z naturalnym wsadem wypełnione są zwykle pierzem lub puchem. Ich cechą jest duża miękkość, wygoda i świetna izolacja cieplna, jednak nie nadają się dla alergików i osób z częstymi dolegliwościami w odcinku szyjnym kręgosłupa. Warto również zwrócić uwagę na pozycję snu. Wiele osób lubi sypiać z wysoko podniesioną górną częścią ciała. Kładzenie się się na kilku poduszkach skutkuje niefizjologicznym ułożeniem ciała - utrudnia to swobodny oddech i powoduje bóle w obrębie karku. W zupełności wystarczy jedna dobrej jakości poduszka.

Decydując się na wybór odpowiedniej poduszki, warto też zwrócić uwagę na jej wielkość i rodzaj poszewki. Nie istnieje bowiem taka, która będzie odpowiednia dla każdego. Podobnie jak w przypadku materaca, poduszkę należy dostosować do indywidualnych potrzeb. Pozwoli to na wyeliminowanie dolegliwości bólowych, zanim doprowadzą one do poważniejszych problemów zdrowotnych.